Buku ini menjelaskan bagaimana tubuh
akan merespon aktivitas fisik, mengapa aktivitas penting bagi kesehatan, dan
bagaimana cara terbaik untuk mengaktifkan tubuh. Untuk memudahkan pemahaman dan
pengkajian, buku ini dibagi menjadi tujuh bagian. Bagian pertama, menjelaskan
arti penting dari aktivitas fisik yang moderat dan teratur. Bagian kedua,
menjelaskan segala sesuatu tentang fitnes aerobik. Bagian ketiga, menyediakan
informasi dan panduan untuk latihan kebugaran otot. Bagian keempat, menyajikan
informasi baru di bidang gizi dan kontrol. Bagian kelima, menunjukkan bagaimana
kita dapat meningkatkan kinerja. Bagian keenam, memuat psikologi aktivitas dan
pembahasan tentang peran aktivitas dalam proses penuaan. Bagian ketujuh,
menjelaskan bagaiman kita dapat meningkatkan kehidupan pribadi dan keluarga
atau masyarakat. //ir
